Làm thế nào để vượt qua FOMO “hậu chia tay” mạng xã hội?

Tiếp nối bài viết trước về tình hình đăng xuất mạng xã hội của những người trẻ, người viết xin được tiếp tục chủ đề nhưng là về cách đối mặt với những vấn đề “hậu chia tay” mạng xã hội. Một trong những nỗi lo phổ biến nhất là FOMO - Fear Of Missing Out, tức nỗi sợ trở thành “tối cổ”, không nắm bắt thông tin hoặc bị ra rìa trong các cuộc vui.

Trong bối cảnh mạng xã hội, FOMO là nỗi lo bị mất liên lạc với những người bạn, người thân, không biết cuộc sống mọi người hiện ra sao hay cộng đồng đang bàn tán như thế nào về một “drama” nóng hổi. Đột ngột không lướt newsfeed nữa có khiến bạn cảm thấy ngột ngạt? Việc đó tương tự như đóng cửa hoặc rút phích cắm TV, tưởng chừng như không còn biết thế giới bên ngoài đang như thế nào nữa và cuộc sống của bạn bị thu nhỏ lại. Một bài viết của Peter Suciu trên Forbes còn cho rằng FOMO chính là lý do khiến từ bỏ mạng xã hội chưa chắc giúp bạn hạnh phúc.

Sự thật thì FOMO không đáng sợ đến thế. Chúng ta chỉ đang từ bỏ một thói quen cũ và lượng thời gian dư ra sau khi ngừng lướt điện thoại vẫn còn khiến ta bối rối. Đồng thời FOMO là “nỗi sợ” (fear) thì hãy hiểu, nỗi sợ có thể thiếu lý trí, bắt nguồn những nguyên nhân không xác đáng. Nó là chướng ngại vạt mà ta nên hồ hởi phá vỡ, bắt đầu từ việc ngồi xuống và mổ xẻ từ từ.

Chấp nhận những điều bạn sẽ “bỏ lỡ” trên MXH

Bước đầu tiên để vượt qua FOMO đó là chấp nhận. Hãy chấp nhận rằng, một khi xóa app Facebook hoặc Instagram, bạn sẽ không đọc, không xem được nội dung trên đó nữa cho dù chúng thú vị đến mức nào. Bạn cũng sẽ đối mặt với việc ăn trưa với đồng nghiệp và nghe họ rôm rả về các “trend”, từ lóng mới nhưng bạn sẽ không hiểu gì cả. Từ một hiện tượng mạng ầm ĩ cho tới tấm hình cưới mới nhất của cô bạn thân, bạn sẽ không bắt kịp tất cả.

Thế nhưng, câu hỏi đặt ra là những điều bạn bỏ lỡ ấy, nó có to tát đến vậy không? Có thể bạn không biết đến Mỹ Diệu “bầy hầy” nhưng đồng thời cũng tránh được nhiều nội dung độc hại và những cuộc tranh cãi vô nghĩa trên mạng. Việc bạn không cập nhập kho tiếng lóng “bắt trend” có khiến bạn giảm giá trị? Liệu đánh giá của người khác về việc bạn “không biết gì” có ảnh hưởng đến cảm giác của bạn về bản thân? Nếu xử lý được những câu hỏi đó thì FOMO không hề là trở lại lớn với bạn.

Luôn có cách để kết nối với thế giới bên ngoài

Thôi nào, một thực tế rõ ràng là ngắt mạng xã hội đâu có nghĩa là bạn chỉ có thể liên lạc bằng điện thoại và tin nhắn SMS. Hiện tại, dù có khóa tài khoản Facebook, bạn vẫn có thể duy trì tài khoản Messenger để liên lạc với mọi người. Bạn vẫn có thể lập nhóm chat để hẹn hò cà phê với những người bạn cũ. Chẳng có lý do gì khiến bạn bỏ lỡ cuộc vui bởi nếu đó là những người bạn thật sự, việc bạn có hay không tài khoản mạng xã hội không ngăn cản họ liên lạc với bạn bằng cách này hay cách khác.

Đồng thời, bằng cách chủ động nhắn/gọi thăm hỏi bạn mình, bạn sẽ nắm bắt thông tin khác với nhìn vào một bài đăng của người đó và tự đưa ra kết luận. Điều bạn nghĩ về cuộc sống của họ khác với điều họ kể với bạn. Đó là cách xây dựng mối quan hệ chân thật, gắn bó trong thời đại mạng xã hội.

Tận hưởng cảm giác “lạc loài”

Sau giai đoạn chấp nhận, đó là tận hưởng. Đối nghịch với FOMO, chúng ta có JOMO, một thuật ngữ do blogger/doanh nhân Anil Dash đặt ra để nói về niềm vui được làm việc theo hoàn cảnh riêng của mình. Dash phát hiện ra triết lý này sau khi đứa con đầu lòng của anh ra đời, anh nhận ra mình tận hưởng việc về nhà mỗi ngày và ở bên con, bỏ qua những buổi gặp gỡ, tiệc tùng bên ngoài.

Bạn cũng có thể như Dash. Với khối thời gian dư ra từ việc bỏ thói quen lướt mạng xã hội, chat chit, hóng drama, bạn có thể làm những việc có ý nghĩa cho mình rồi đấy! Thật ra, chúng ta không biết mình đang bỏ lỡ những gì trong cuộc sống thật khi đang bận bịu cúi mặt cập nhật thông tin từ chiếc màn hình.

Tự tin

Sau cùng, đó là sự tự tin vào bản thân sẽ giúp bạn đánh bại FOMO. Bạn phải tự tin rằng bản thân có thể hạnh phúc mà không cần phải refresh trang tin tức liên tục. Bạn phải tự tin rằng mình có khả năng duy trì các mối quan hệ mà không phải “like” hay “thả tim” bài đăng của mọi người. Bạn tự tin sống hạnh phúc mà không cần phải chụp ảnh đăng lên cho mọi người biết.