Hội chứng bi lụy hậu concert: Làm sao để thoát khỏi cảm giác buồn bã?

Mặc dù không phải là căn bệnh được công nhận nhưng "Trầm cảm sau concert" có thể là một trải nghiệm rất thực đối với những người đi concert. Một số triệu chứng này phản ánh chứng trầm cảm lâm sàng như mất động lực hoặc hứng thú với mọi thứ, tuyệt vọng hoặc khó tập trung. 

Bi lụy sau concert là gì?

Trầm cảm sau concert xảy ra sau khi buổi diễn kết thúc, đặc biệt là sau một concert được nhiều người mong đợi. Sự phấn khích và năng lượng mà fan cảm thấy khi mong chờ một concert có thể khiến họ cảm thấy có động lực, hy vọng và hạnh phúc hơn.

Khi nghe đến concert của idol, não bạn sản sinh ra nhiều dopamine - hoocmon hạnh phúc. Bạn lên Internet tìm vé máy bay, phòng khách sạn hoặc trang phục đẹp đẽ đi concert. Đến ngày sự kiện diễn ra, được thấy thần tượng đứng trên sân khấu mang lại cho fan cảm giác "siêu thực" in hằn trong ký ức. Một số khán giả cũng có cảm giác hoài cổ khi nghe lại những ca khúc cũ. 

Quay trở lại thế giới thực sau buổi hòa nhạc có thể giống như một cú sốc văn hóa, tương tự như trở về sau một kỳ nghỉ hoặc một tiệc cưới vui vẻ đáng nhớ. Cơn sốt adrenaline trong việc chuẩn bị và tham dự một buổi hòa nhạc sẽ bắt đầu giảm đi, gây nên sự buồn bã. 

Bi lụy sau concert có thật không?

Mặc dù bi lụy sau concert không quá nguy hiểm nhưng nó khá phổ biến đối với những người tham gia concert. Bi lụy sau concert buổi hòa nhạc có thể xảy ra với bất kỳ ai, cho dù bạn có phải là người thích xem concert hay không.

Các triệu chứng bi lụy sau concert

Các triệu chứng bi lụy sau concert có thể trông rất giống với các triệu chứng trầm cảm truyền thống. Như đã đề cập trước đây, cuộc sống dường như có vẻ buồn tẻ hoặc ảm đạm hơn một chút sau khi đi xem hòa nhạc.

- Cảm thấy trống trải

- Suy nghĩ tiêu cực liên tục

- Vô cùng buồn bã

- Muốn sống lại không khí của buổi hòa nhạc nhiều lần

- Lo lắng rằng điều gì đó thú vị sẽ không xảy ra nữa

- Liên tục xem hình ảnh và video của chương trình

- Trải qua các giai đoạn đau buồn

- Cảm thấy như không có gì quan trọng

Vậy làm cách nào để vượt qua bi lụy hậu concert?

Có rất nhiều cách để học cách vui vẻ trở lại. Ngay cả việc hiểu cách phục hồi sau cảm giác cạn kiệt cảm xúc và thoát khỏi cuộc vui thực sự có thể giúp bạn vượt qua chứng bi lụy hậu concert dễ dàng hơn rất nhiều. Ngoài ra, thực hành các kỹ năng đối phó lành mạnh, tương tác với bạn bè và những người thân yêu cũng như tạo ra những kỷ niệm hữu hình về buổi hòa nhạc đều có lợi.

1. Tái kết nối với người thân, bạn bè

Thay vì quá đắm chìm vào buổi diễn vốn đã lùi vào quá khứ, bạn hãy trò chuyện với người thân, bạn bè về trải nghiệm tuyệt vời với idol. Nếu vẫn cảm thấy buồn bã, ra ngoài thực hiện nhiều hoạt động thú vị như tập thể thao, xem phim, đi dạo công viên. 

2. Lập danh sách những điều mang lại niềm vui cho bạn

Lập danh sách những điều mang lại niềm vui cho bạn sẽ giúp tổng hợp tất cả chúng ở một nơi để bạn có thể dễ dàng tham khảo khi cảm thấy buồn. Đây có thể là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như sử dụng cốc cà phê yêu thích của bạn, viết danh sách bằng cây bút yêu thích, thăm công viên hoặc nói chuyện với một người bạn. 

3. Tìm thứ gì đó để hướng tới

Bây giờ bạn đã lập danh sách những điều mang lại niềm vui cho mình, bạn có thể muốn tìm những điều khác để mong chờ. Cân nhắc thử một sở thích mới hoặc quay lại sở thích cũ mà bạn từng yêu thích.