Tìm hiểu ‘Breadcrumbing’ và những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ‘dắt mũi’ trong một mối quan hệ

Chuyện hẹn hò thời hiện đại nảy sinh ra nhiều vấn đề và từ đó “đẻ” ra lắm thuật ngữ: ghosting (làm lơ), catfishing (giả danh tính), cuffing (còng tay), love-bombing (dội bom tình)... Thế nhưng bạn đã nghe đến chiêu “rắc bánh mì”, tức “breadcrumbing”?

Theo tiến sĩ Gemma Harris, nhà tâm lý học lâm sàng ở Bermuda, trong mối quan hệ tình cảm thì breadcrumbing là hành vi “ban phát chút tình cảm và sự quan tâm, đủ để thu hút sự chú ý và nuôi hy vọng của bạn nhưng không đủ để bạn thoải mái và yên tâm rằng mối quan hệ đang tiến triển”.

Tại sao tôi bị “breadcrumb”?

Nếu có cảm giác bản thân đang bị “dắt mũi” thì đừng buồn vì bạn không đơn độc. Theo một báo cáo năm 2021, có 30% người trưởng thành bị breadcrumb trong khoảng 12 tháng trở lại. 

Nhưng liệu người này có dễ bị “rắc vụn bánh” hơn người kia? Theo Harris, tất cả chúng ta đều có thể trở thành đối tượng bị breadcrumb, nhưng có một số đặc điểm khiến vài cá nhân bị thu hút và gắn bó với những kẻ “gieo duyên tạo nghiệp” như vậy. Ví dụ những người có lòng tự tôn thấp hoặc thấu cảm cao “có xu hướng bình thường hóa hành vi breadcrumbing”. Tiến sĩ cũng cho biết dạng quan hệ mập mờ này cũng hấp dẫn những người lo ngại cam kết.

Đồng thời, cá nhân có tính phụ thuộc cũng dễ bị breadcrumb do “ngại thiết lập ranh giới”, họ cũng có xu hướng lãng mạn hóa mối quan hệ và phóng đại giá trị của những điều nhỏ nhặt mà đối phương ban phát.

Sở hữu những đặc điểm này không đồng nghĩa với việc bạn đáng bị thao túng hay đối xử tệ bạc.

Dấu hiệu của breadcrumbing

Breadcrumb có thể xảy ra khi tương tác ngoài đời thật lẫn trên mạng (mặc dù đối phương sẽ thao tác trên không gian ảo nhiều hơn). Có nhiều dạng breadcrumb, bao gồm:

• Thường xuyên “thả thính” nhưng không bao giờ mời bạn đi chơi
• Không nhất quán: khi thì đáp lại bạn rất nhanh, khi thì cho bạn “ăn bơ”
• Vừa đấm vừa xoa khi nói chuyện với bạn, khiến bạn cảm thấy tệ về bản thân
• Bạn thích họ hơn là họ thích bạn, không quan tâm tìm hiểu sâu về bạn
• Không mấy chia sẻ về cuộc sống của họ
• Vồ vập với bạn trở lại khi bạn có biểu hiện bỏ cuộc với họ

Tại sao người ta lại “breadcrumb”?

Không có một cách giải thích duy nhất nào cho hành vi ban phát tình cảm này, nhưng một số giả thiết được đưa ra như sau.

Lòng tự tôn thấp

Khi một người thiếu bản lĩnh, breadcrumbing giúp họ lấy lại được kiểm soát và quyền lực đối với người yếu thế hơn. Gieo rắc tình cảm và chứng kiến đối tượng mong cầu nó cho họ cảm giác có giá và được thèm khát.

Kiểu người sợ gắn bó

Những người có tính cách tránh né cũng dễ là kẻ “rắc bánh mì”, nhưng không cố ý hoặc muốn thao túng. Mặt khác, đó là cơ chế phòng vệ của họ. “Khi breadcrumb, họ đang muốn tránh dây dưa vào mối quan hệ cuồng nhiệt. thân mật sẽ khiến họ tổn thương”.

Thiếu cảm xúc do tình trạng sức khỏe tinh thần

Các cá nhân có thể breadcrumb do trạng thái tâm lý, chẳng hạn như ái kỷ, dẫn đến việc chơi đùa tình cảm. Chiến thuật gieo rắc khiến người có xu hướng ái kỷ cảm thấy quyền lực, đặc biệt, có được sự quan tâm mà họ thèm khát.

Làm thế nào để không bị breadcrumb

Tích tụ từng chút những biểu hiện nhỏ, breadcrumb có thể gây tổn thương cho người trong cuộc. Sau đây là một số cách để bạn không rơi vào tình trạng “ăn mày tình cảm”.

• Đặt ra ranh giới cho bản thân
• Nhận thức rằng bản thân đáng được đối xử tốt
• Chú ý những hành vi có thể là breadcrumb
• Duy trì giao tiếp xã hội để không bị phụ thuộc
• Đừng bỏ qua thực tế rằng bạn bị breadcrumb

Làm thế nào để xử lý kẻ breadcrumb mình?

Mặc dù nói thì dễ làm thì khó, bạn vẫn cần phải nói thẳng với đối phương về điều đó. Điều này giúp bạn phân định được họ đang cố tình làm bạn mất thời gian hay đây chỉ là “giai đoạn có thể vượt qua nếu cả hai trao đổi với nhau”.

Tiến sĩ Harris đề xuất, “Hãy cố lôi kéo họ vào một cuộc đối thoại cởi mở để đánh giá mức độ họ hiểu về hành vi của mình. Có khả năng đối phương sẽ hợp tác thay đổi nếu họ nhận ra mình đang breadcrumb”.

Còn nếu như cuộc đối thoại không thành công, có lẽ đã đến lúc loại họ ra khỏi cuộc sống của bạn.

Nguồn: PsyCentral