Điều gì sẽ xảy ra khi bạn đi ngủ lúc 10 giờ đêm???

Đi ngủ sớm có rất nhiều lợi ích đó các “cú đêm” ạ. Dưới đây là một số hiệu quả mang lại khi bạn đi ngủ lúc 10 giờ đêm. 

Nhận được lợi ích tốt nhất mà giấc ngủ mang lại

Từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lúc mà chúng ta đạt được trạng thái ngủ sâu nhất và thư thái nhất. Lúc này bạn sẽ được thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ hay là tốt nhất. 

Cơ thể được phục hồi 

Khi chúng ta ngủ sâu (trong chu kỳ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) thì lúc đó cơ thể sẽ tự phục hồi bằng cách sản xuất ra hormone tăng trưởng và tái tạo. Điều này sẽ giúp chúng ta có trạng thái tốt nhất vào ngày hôm sau khi tỉnh dậy. 

Giảm stress 

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ cortisol khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng đến tinh thần. Còn khi bạn đi ngủ sớm thì có thể đạt được giấc ngủ sâu lâu hơn. Từ đó mà kiểm soát nồng độ cortisol trong cơ thể và cảm thấy thoải mái, phấn chấn hơn khi cơ thể được nạp đầy năng lượng do cơ thể được nghỉ ngơi nhờ giấc ngủ ngon, trọn vẹn. 

Hạn chế bệnh tật 

Một số nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng người ngủ sớm thường khỏe mạnh hơn những ai hay thức khuya và làm việc vào ca đêm. Hội không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp. Bên cạnh đó, hội này dễ bị ốm hơn vì có phản ứng kháng thể với virus thấp hơn những người đi ngủ sớm. 

Tâm trạng phấn chấn, dễ kiểm soát cảm xúc 

Những ai ngủ đủ giấc thường cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngủ sớm sẽ giúp bạn dậy sớm hơn và đón nhận nhiều ánh sáng ban ngày cùng lượng hormone serotonin cải thiện tâm trạng. 

Hiểu cảm xúc của mọi người hơn 

Theo một nghiên cứu, thiếu giấc ngủ ngon khiến chúng ta khó nắm bắt được dấu hiệu cảm xúc của người khác. Thường rơi vào trạng thái lờ mờ, uể oải nên ít khi tập trung để biết được mọi người đang vui hay buồn.Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết được những cảm xúc khác như tức giận và sợ hãi, từ đó sống hòa đồng, thân thiện hơn.Sau tất cả thì hãy đi ngủ sớm nhé các bạn để trẻ khỏe đẹp hơn nha! 

Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ để cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng? 

Nguồn: brightside