Làm sao loại bỏ tật cắn móng tay?
Cắn móng tay là một trong những thói quen vừa đáng ghét vừa có hại và một bộ móng tay xấu xí chưa phải là điều tệ nhất. Theo Robin Evans, một bác sĩ da liễu được chứng nhận tại Southern Connecticut Dermatology và cũng là giảng viên lâm sàng tại Đại học Y Albert Einstein ở New York cho biết, cắn móng tay có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe khác.
Cắn móng tay có thể làm mất nhiều móng và làm tăng nguy cơ phát triển lớp biểu bì, gây nhiễm trùng như paronychia (một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm). Theo Susan Bard, một bác sĩ da liễu được chứng nhận tại Vive Dermatology and Aesthetic ở New York, khi bạn cắn phần móng ngắn đến mức chảy máu, bạn sẽ khiến da bị nhiễm khuẩn với nhiều loại virus khác nhau như mụn cóc hay thậm chí nhiễm trùng nấm men. Nếu đã cắn đến bật máu mà còn cắn trong thời gian dài, bạn có thể sẽ gây ảnh hưởng xấu đến phần gốc móng, khiến móng tay bị biến dạng và cuối cùng là bộ móng xấu má ơi luôn :’( . Chưa kể đến việc cắn móng tay là một thói quen siêu siêu mất vệ sinh.
“Bạn không chỉ truyền nhiễm trùng từ tay vào miệng mà còn có thể truyền phần nhiễm trùng từ miệng sang tay” - Bác sĩ Bard nói.
Mặc dù biết có hại là thế nhưng một vài người lại không thể ngưng cắn móng tay và thậm chí đôi khi lại cắn trong vô thức. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn bỏ thói quen xấu này vĩnh viễn.
Sử dụng sơn móng tay
Không phải loại sơn có màu mà là những lọ sơn móng tay trong suốt chuyên dụng cho việc cai nghiện móng tay. Theo bác sĩ da liễu và cùng là một chuyên gia về móng ở Chapel Hill, North Carolina, Chris G. Adigun cho biết, đối với những người nghiện thuốc lá, các sản phẩm OTC có mùi hôi có thể phá vỡ thói quen này. Và cũng tương tự, một số lọ sơn hoặc dung dịch bôi móng trong suốt có vị đắng sẽ khiến bạn nhanh chóng nhận ra bạn đang cắn móng tay.
Đi làm ngay một bộ móng thật xinh đẹp
Theo American Academy of Dermatology, một “lời nhắc nhở” đắt đỏ và bộ móng xinh đẹp có thể đủ mạnh để bạn loại bỏ thói quen này.
Đi tìm nguyên nhân gốc
Kieron O’Connor, Tiến sĩ và đồng thời là giám đốc trung tâm nghiên cứu về rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) tại Đại học Montreal sẽ cho biết bạn có phải là người hay lo lắng hay mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Ví dụ như bạn đang lo lắng vì deadline đang cận kề, bạn cảm thấy cần phải làm gì đó với đôi tay của mình và khiến bạn cắn móng tay. O’Connor gọi đó là “hành động cạnh tranh” (như việc đặt tay lên đầu gối thay vì đưa vào miệng khi bạn cảm thấy lo lắng) như một phản ứng với căng thẳng. Các phương pháp thư giãn như hít thở sâu cũng là cách hữu ích. Ngoài ra, hãy tự thưởng cho mình nếu bạn có thể chạy xong deadline mà không cắn một lần nào.
Hoán đổi nó với một thói quen khác
Một cách để phá bỏ thói quen xấu này là bạn phải nhận thức được vấn đề vào đúng thời điểm bạn đang thực hiện nó. Sau đó, bạn chuyển sang một hành vi khác như nhai kẹo hoặc uống nước, Tiến sĩ Evans gợi ý. Tuy nhiên một điều quan trọng cần ghi nhớ là mất ít nhất 3 tuần để phá vỡ một thói quen cũ và hình thành một thói quen mới. Tiến sĩ Bard nói, vì vậy, điều quan trọng là không nên từ bỏ quá sớm.
Nói chuyện với ai đó về vấn đề này
Đôi khi, bạn chỉ là không thể ngừng. Tiến sĩ Adigun cho biết, nếu bạn có các biến chứng y tế từ việc cắn móng tay - hoặc nếu thói quen của bạn có liên quan đến các vấn đề tâm lí như rối loạn lo âu (hoặc ít nhất bạn có thể là như vậy) - thì chuyên gia sức khỏe tâm lí có thể cung cấp sự hỗ trợ mà bạn cần. Vì vậy, nếu bạn thấy việc cắn móng tay đang cản trở cuộc sống hằng ngày của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ tâm lí. Có rất nhiều chuyên gia về các tình trạng OCD hoặc rối loạn lo âu có thể giúp bạn dập tắt những nỗi lo và hy vọng nhanh chóng cắt bỏ thói quen này sớm nhất có thể. Bạn cũng có thể chia sẻ tật cắn móng tay với gia đình hoặc bạn bè để họ có thể nhắc nhở bạn thường xuyên hơn.
(Nguồn: Womenshealthmag)
