Đắp chăn nặng ký lên người để ngủ ngon, giảm căng thẳng

Chăn trọng lượng (weight blanket) là loại chăn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt tốt cho những ai thường mất ngủ, hay lo âu, căng thẳng vào ban đêm. Trước khi bạn nghĩ đến việc uống thuốc để hỗ trợ, hãy thử mua một chiếc chăn trọng lượng nhé!

Chăn trọng lượng phù hợp với những ai?

Chăn có trọng lượng nặng từ trên 2kg đến hơn 10kg có thể có lợi cho bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ nào. Mặc dù các nghiên cứu còn hạn chế, nhưng chúng có thể giúp chữa chứng mất ngủ, khó ngủ và duy trì giấc ngủ.

Bill Fish, một huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ đã được chứng nhận từng chia sẻ:

Tại sao chăn có trọng lượng hoạt động?

Laura LeMond, chủ sở hữu của Mosaic Weighted Blankets, tin rằng chăn có trọng lượng ngày càng phổ biến vì bạn học cách thư giãn dưới sức nặng tự nhiên và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Chăn của bạn có thể trở thành một giải pháp tự nhiên, thoải mái cho giấc ngủ.Một nghiên cứu năm 2015 ghi nhận rằng 31 người tham gia ngủ với chăn có khối lượng lớn có giấc ngủ đêm êm đềm hơn, ít trằn trọc hơn.

Các đối tượng tin rằng sử dụng chăn mang lại cho họ một giấc ngủ thoải mái hơn, chất lượng hơn và an toàn hơn. Ý tưởng tạo ra chiếc chăn này rất đơn giản: Chăn có trọng lượng tạo ra một áp lực nhẹ nhàng không khác gì một cái ôm giúp giải phóng hormone “tình yêu” oxytocin, kể cả khi bạn độc thân hay ở một mình.

Làm thế nào để chọn một chiếc chăn có trọng lượng hoàn hảo cho bạn?

Chăn có trọng lượng từ 2,3 đến 13,6 kg. Nhưng làm thế nào để bạn biết được loại nào phù hợp với mình?Kích thước cơ thể của chính bạn sẽ giúp bạn xác định trọng lượng chăn phù hợp. Hướng dẫn chung chính là chọn chăn nặng 10% so với trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi nằm dưới chăn và cảm thấy như bị đè, thì có thể chọn trọng lượng nhẹ hơn.

Tuy nhiên, nhẹ hơn 10% trọng lượng cơ thể có thể không mang lại lợi ích cho giấc ngủ tối đa.Khuyết điểm của chăn chính là giá thành chưa thật sự thân thiện với mọi người, một chiếc chăn cỡ 2 triệu đồng không phải ai cũng có điều kiện mua, nhưng nếu xét về khía cạnh chăm sóc sức khoẻ, đặc biệt là giấc ngủ thì giá này cũng rất xứng đáng.